VIVIR ES TRASCENDER
Con la llegada de marzo, también tenemos la llegada del calor en muchos puntos de México, como lo ha sido particularmente en la Ciudad de México. En estos meses donde la temperatura llega a niveles a los que no estamos acostumbrados y el sol puede ser muy duro, es muy importante saber qué hacer para cuidarte y no quedar vulnerable ante el calor que nos asedia. Aquí te dejamos algunos consejos:
Cuídate del sol: El sol en esta época del año puede ser muy duro y la posibilidad de adquirir quemaduras o insolarse es bastante alta, por lo que es muy importante evitar el sol, especialmente el de medio día, y frecuentar lugares con sombra. En caso de no poder evitar el sol, es importante llevar puesto protector solar.
Mantente hidratado: Otro factor fundamental para cuidarse de las altas temperaturas es estar siempre bien hidratado. Lleva contigo una botella de agua durante el día y recuerda beber aproximadamente dos litros diarios. Si sientes que puedes estarte deshidratando, no dudes en tomar algún suero rehidratante.
Quédate en lugares abiertos: El calor se puede volver sofocante y peligroso cuando está en espacios cerrados y sin circulación de aire. Trata de evitar quedarte encerrado en sitios sin ventilación y procura mantenerte al aire libre cuando puedas, o por lo menos, en un sitio con las ventanas abiertas.
Haz ejercicio por las mañanas o por las noches: El ejercicio es fundamental en la vida y es importante hacerlo con frecuencia. Sin embargo, en las temporadas de calor es importante hacer el ejercicio temprano por las mañanas o por las noches cuando la temperatura es más amena, esto con el fin de evitar golpes de calor o deshidrataciones que puedan afectarte.
Usa ropa ligera: La ropa es un aliado fundamental en las temperaturas de calor. Usar ropa ligera y que ventile bien va a ayudar mucho a que tu cuerpo regule su temperatura solo y no haga que te canses más rápido. Los colores claro también son mejores ya que absorben mucho menos el sol.
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